トイレ掃除112｜朝活40｜継続するには
続けることができない。
毎日やることが大切だと分かっているのにできない。
そのようなことはないだろうか。
このときどう考えるか。
自分は継続することができないダメな人間だ。
このように反省したり、自分を責めたりしていないだろうか。
そもそも人間の脳は継続することが苦手である。
新たなことを取り入れることを拒絶するのが脳なのだと言う。
だから、続けられない時に自分を責めるのではなく、まずは受け入れることが大切だ。
受け入れることから始まる。
それで継続できるようになるのか。
それだけではならない。
受け入れただけでは続けることはできるようにならない。
では、どうしたらいいのか。
一言で言えば次だ。
ルーティーンにすること。
イチローがバッターボックスに入る前に屈伸をするように、
一つの動作をパターン化してしまうのである。
パターン化、すなわちルーティーンになってしまえば、何も意識せずともその動作は継続する。
つまり、いかにルーティーンにできるかだ。
ルーティーンにできるまで、システム化するまでが肝心だ。
それには意識が必要である。
ルーティーンになるまで意識してその動作を行うのである。
毎日毎日。
決まった時間、決まったパターンで。
こうしたらこれをやる。
この前にこれをする。
そういったルーティーンを作っていくのだ。
パターン化し、システム化されるまで、とにかく意識してその動作を行うのである。
一度ルーティーンになってしまえば、後はもう意識せずとも体が勝手に動くようになる。
努力している感はなくなってくる状態だ。
継続するための秘訣の一つだと思う。
他にも方策はあるが、また後でまとめようと思う。
トイレ掃除112日目、朝活40日目を迎えた。
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