毎日トイレ掃除272日継続
300日継続が見えてきた。
一歩一歩。
ゴミ、アカ、汚れは無くならない。
無くなったと思ったとしたら、
それは嘘だ。
必ずそこには存在する。
心の中も一緒だ。
磨き続ける。
未熟者ゆえ、なおさら。
朝活200日継続
200日かぁ。
朝がもっとも脳が冴えている時間帯だと感じている。
その時間帯に読書の時間を取り入れたのがスタートだった。
朝散歩、マインドフルネス、スクワットと、
加えていった。
すでに習慣化されていることに付け加えることで、
新たな習慣は生まれやすい。
実感している。
分かりやすい例は歯磨きだ。
毎日歯を磨く習慣が身についているとする。
そこに、新たに加えたいと考えいる習慣を付け加えていくのだ。
歯を磨く直前に腕立て伏せを１回するとか、
歯を磨いた直後に腕立て伏せを１回するとか。
歯を磨くといった習慣に、
小さな小さな行動を付け加えるのだ。
そして、１回を２回、３回･･･としていけばいいのだ。
数を増やしていった時に、
今日は無理だなと思う日もやってくるだろう。
そんな日は、１回にすればいいのだ。
意志に関係なく、
行動のルーティーン化によって新たな習慣は付け加えていくことができる。
実体験だ。
コメント