毎日トイレ掃除135｜朝活63｜ジム｜習慣超大全
今日は素敵な本との出会いがあった。
BJフォッグ著『習慣超大全』【ダイヤモンド社】
である。
半分近くまで一気に読んでしまった。
B＝MAP
という公式。
これまで学んできたこと、読んできた書籍、尊敬する人が言った言葉とつながるところがいくつもあった。
思考が深まった。
Mとはモチベーションのことだが、モチベーションに頼ってはならない。
やはり、行動なのだ。
困難は分割せよ。
細分化して行動に落とし込んでいく。
行動の前にはきっかけがある。
悪い習慣を無くすには、自分のモチベーションを責めるよりも、その悪い習慣を引き起こすきっかけとなっているものを見つけ、それを無くす方法から入る。
自分自身、毎日トイレ掃除135日を達成したが、実体験としても感じることがある。
お風呂の後にトイレ掃除と決めてやっていた。
これは、お風呂がトイレ掃除のきっかけとなっていたと考えられる。
お風呂は毎日入るものだ。
確固たる習慣となっているものに、新たな行動をくっつけたと言える。
今日は本当に素敵な本と出会えた。
ありがとう。
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