毎日トイレ掃除251日継続
トイレ掃除完了。
朝活179日継続
朝散歩。
深呼吸をした。
空気がうまい。
自分と同じように散歩をしている方と出会った。
それも2名も。
朝散歩仲間だ。
いつも通りスクワットを行い部屋へ。
マインドフルネスは、『one』という言葉を繰り返すバージョンで行った。
one,one,one,･･･。
言葉に意味はない。
自分のリズムで音を繰り返すのである。
自分の足が床に触れている感覚。
おしりが椅子に触れている感覚。
手と手が触れあったいる感覚。
『今ここに』意識を向けていく。
呼吸をした時にのどを空気が通っている感覚。
肺がふくらみ横隔膜が動く感覚。
今ここに、である。
途中、別の思考が浮かぶ。
でも、それに気づいて今に戻ってくる。
少しずつ慣れてきた気がする。
まだまだ未熟なマインドフルネスだが、とにかく続けていきたい。
1日1％の努力
1日24時間である。
1日のうちの1％とはどの程度の時間になるのか。
約15分である。
この15分の努力を毎日毎日積み重ねていく。
1日1％の努力を続けていく。
努力と思っているうちはまだまだである。
周りから見て、『あの人努力しているな』と感じたとしても、
本人は努力している感はまったくない状態。
これが本当に努力を継続している状態なのだろう。
努力を努力と思わない境地。
続けていった人にしか味わえない境地というのが確かにある。
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